ציטוט:
פורסם במקור על ידי hitman
לגבי תוכנית שלכה אני הבנתי שאתה עושה כך:
1.חזה,אחורית
2.גב,יד קידמית
3.off
4.רגליים
5.כתפיים
6.off
7.off
? תוכנית גם טובה
|
כן החלוקה שלי הייתה דומה לזאת ובכל זאת לא גדלתי ממנה ורק כשהורדתי את התדירות מ-4 ל-3 אימונים בשבוע התחלתי לגדול