ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg
אני מדבר על העיקרון עצמו. תוכניות בנפח גבוה יתאימו לבודיבילדר המתחרה שיש לו גנטיקה נדירה, לאומת זאת מתאמן בעל פוטנציאל גנטי נמוך/בינוני לא יוכל להתפתח מתוכנית כזאת. אני עבדתי בתוכנית abcd כמעט חצי שנה ועליתי 3 קילו ואז עברתי לתוכנית abc בנפח נמוך יותר והתחלתי לעלות בקצב יותר טוב
|
לגבי תוכנית שלכה אני הבנתי שאתה עושה כך:
1.חזה,אחורית
2.גב,יד קידמית
3.off
4.רגליים
5.כתפיים
6.off
7.off
? תוכנית גם טובה