ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
תעשה את הדילואד כמו שכתבתי בהודעה #245
תחתוך את המשקלים שלך ב15% בדילואד ובסופו תטפס כל אימון בקפיצות של 2.5 בסקוואט עד שתתקע, כנ"ל בלחיצות.
בדדליפט תוסיף 5 כל אימון.
תלמד פאוורקלין.
יאללה אתה לא באמת צריך שאני אסביר לך את זה, חאלס ראש קטן.
|
חחחחח אני לא עושה ראש קטן!!
בקשר לפאוור קלין, מה זאת אומרת ללמוד? חחח...
אי אפשר לעשות בנט אובר במקומו?
כתוב בתכנית שאפשר לעשות מתח במקום, בגלל זה הקו אלכסון, לא?
Power Clean 5X3/Pullups 3X5