ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
למה גב מקבל 8 סטים בשבוע וחזה 3 ?
כתפיים 5 סטים בשבוע וחזה 3 ?
לא אהבתי תבניית תוכנית.. נראלי מצחיק לעשות 4 סטים בטן 3 סטים יד אחורית ו2 סטים יד קדמית ולעשות 3 סטים חזה ?
תעשה כמות סטים בחזה כמו הגב אולי 2 סטים פחות אבל לא הפרש של 5 סטים ... בטח לא לתת לכתפיים יותר סטים , לבטן יותר סטים , ליד אחורית אותו מספר סטים וליד קדמית סט אחד פחות .
בקשר לתוכנית רגליים לדעתי תעשה בa1 סקוואט - 4 סטים ובa2 לג פרס - 3 סטים משו כזה ... שיהיה בהצלחה וחג שמח .
|
האימונים הם 3 פעמים בשבוע.. בשאיפה פעמיים a1 ופעם אחת a2.
ביום שלא עובדים חזה - נותנים דגש על כתפיים. חג שמח :-)
לthe animal - סט אחד/שניים של דאמבלים נשמע מעולה - ככה אני עובד 3 פעמים בשבוע חזה. וכשאתה אומר 3 סטים של חתירה בגב - הכוונה חתירה בפולי תחתון כזה עם אחיזה רחבה?
ושאלה אחרונה - בכלל בכלל לא לעשות ידיים? אפילו לא סט אחד בa2 בלבד?