[Leo]

פורסם במקור על ידי TheBlackTiger

שלום, אני צריך תרגילים לרחב גבי, ניסיתי תרגילים כמו פולאובר(http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html)
וכמו בנט-ארם(http://exrx.net/WeightExercises/Lati...mPullover.html)
והם לא השפיעו לי על הרחב גבי אלא על הטריספס....
התרגיל היחיד שהרגשתי זה מתח אחיזה רחבה מאחורי הראש...
אותו דבר לגבי לחיצת חזה, אני מרגיש יותר את הטריספס...
ורציתי לבקש אם מישהו יכול לתת לי תרגילים לרחב גבי עם ברבל ועם דאמבל...
ואם אפשר גם לחזה ^_^...

תודה מראש
TheBlackTiger[/color]

חתירה באחיזה רחבה עם מוט

אתה מהסוג של האנשים שהם דומיננטיים בידיים (הפך ממני)

אתה צריך לעבוד הרבה על אחיזה רחבה \ ידיים ישרות בתרגילי חזה\גב\כתפיים