התוכנית הזאת אפשר לעבוד איתה פעם בשבועיים מקסימום בשבוע אם אתה ממש רוצה להשתגע.כל הדאבל סטים ודרופ סטים אתה לא תחזיק מעמד בכלל ועוד 4 פעמים בשבוע זה טימטום.כל השיטות אימון למיניהם זה פיקים שנותנים פה ושם אבל לא בקביעות.אני מציע שתעשה את התכונית הזאתי פעם בשבוע נגיד ראשון שני ואז תעבוד רגיל בלי הדרופ סטים ודאבל סטים.אם אתה מתחיל אז בכלל תוריד את זה לפעם בשבועיים.אם זה לא מזיז לך אז פעם בשבוע אבל לא כל יום זה מוגזם
|