[goldBEN]

פורסם במקור על ידי shraga

בתקופה בה אתה נמצא במאזן קלורי שלילי, חשוב שלא להעמיס על המערכות, מה שיכול להוביל לאימון יתר. לכן שילוב של אימונים רבים מדי של פעילות אירובית יהיה שגוי. לפעמים יהיה מומלץ להוריד את מס' האימונים האנארובים ל-2 בשבוע, וכן יהיה מקום ליותר אימונים אירוביים, אך במקרה ואין זה המצב, שניים עד שלולשה אימוני אירובי קלילים יהיו בגדר הסביר.
לגבי התאמת המשקלים, מובן שבתחילת התקופה תהיה עדיין חזק ותוכל להתמודד עם המשקל שאיתו התמודדת, אך בבוא הזמן עלייך להשלים עם העובדה שגופך חלש ממקודם ושיש להוריד במשקלי העבודה. ההורדה במשקלים תהיה בהתאם למתאמן עצמו, לגירעון הקלורי, לזמן בו הוא נמצא בגירעון, לחומרים בהם הוא משתמש ועוד. ללא ספק תחוש בחולשה כשהיא תגיע, ולכן אל תפחד מהורדה במשקלים. ישנם כאלו שלא יאלצו להוריד במשקלי העבודה, ואף יעלו בהם בצורה מסוימת, אך כל אחד לפי הרגשתו ולפי יכולתו.

כלומר אני אוכל לעשות 3 אימונים אנאירוביים ו3 אימונים אירוביים וכך אני לא אעמיס יותר מידי על הגוף?