[גד"שניק]

7/4/09


עשיתי היום אימון a כי אתמול השלמתי אימון b שהיה צריך להיות לפני יומיים,
עליתי במשקלים בסקוואט וגם טכניקה טובה,
סוף סוף עשיתי 60 קילו בבנ'ץ אבל בכל הסטים לא הצלחתי להרים את החזרה החמישית, לא יודע למה.
והמוט כמעט ונפל עליי אבל הצלחתי להזיז אותו הצידה, אני מקווה להשיג ספוטר(חבר) שיעזור לי..


חימום כרגיל.



אימון עצמו:

סקוואט-
3x5, משקל : 40 קילו, היה בינוני.


בנ'ץ-
3x5, משקל : 60 קילו, היה קשה.


דדליפט-
1x5, משקל: 70 קילו, היה קשה.



זהו.