ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
בקשר ללג פרס, בגלל שבלג פרס אין לך היפ דרייב אז אתה מתמקד יותר בהארמסטרינגס ולא בקוואדס, ככה שזה תרגיל פחות אפקטיבי מהאשר סקוואט. למה אתה בדיוק עושה הפסקה מסקוואט? סקוואט זה התרגיל הכי חשוב שיש! סקוואט היא לא רק פעולה שעובדת בצורה מכוונת על הירך, האגן והמותניים, אלה גם משפיעה בצורה חיובית על הגוף.
סקוואט משפר את המטאבוליזם (חילוף החומרים), מגדיל את היכולת של כל שריר בגוף לצמיחה. לאומת זאת לא נראה לי שלג פרס עושה את כל אלה.
והטעות היא שכתוב פה להחליף תוכנית כל 3-6 שבועות כשאנשים מתאמנים בתוכניות בסגנון 5x5 שנים בלי להחליף
|
אני יודע שסקוואט הוא תרגיל פי כמה וכמה יותר טוב מהלג פרס אבל לא חייבים להינעל עליו ועשיתי אותו ברציפות בכל תכנית ותכנית שלי .קצת חופש מהסקוואט לא יזיק.