ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**obzion** · 07-04-09, 17:28

עזוב אלכסונים.

תעבוד פעמיים בשבוע 3-4 סטים של 8-15 חזרות.

למשל: 3x10 סיט אפס (sit ups) ביום אחד
וביום אחר 3x15 הרמות ברכיים בתלייה

07-04-09, 17:28	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	עזוב אלכסונים. תעבוד פעמיים בשבוע 3-4 סטים של 8-15 חזרות. למשל: 3x10 סיט אפס (sit ups) ביום אחד וביום אחר 3x15 הרמות ברכיים בתלייה