אימוני בטן.
לפי מה שהבנתי צריך לתת לשריר גירוי בשביל שהוא יגדל יפה.
עד לפני חודש עבדתי ככה:
20*5 בטן רגיל.
20*5 אלכסונים
3*10 הנפת רגלים בישיבה.
אחרי שהבנתי יותר בנושא עשיתי ככה:
20*3 רגיל.
20*3 אלכסונים.
3*10 הנפת רגלים בישיבה.
ועכשיו חשבתי שכדאי לעבור לדבר כזה.
3*15 רגיל
3*15 אלכסונים.
וזהו,לוותר על הנפת רגלים וקיצצתי 5 חזרות מכל סט.
אז רציתי לשאול באיזה דרך הכי כדאי לעבוד.
|