ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
מקס יש לך כמה טעויות..
.1לא חייב...מה שכן בחיטוב צורכים יותר חלבון ממסה בדרך כלל מכמה סיבות שאחת מהן תורמת לאי פירוק שריר
2.דיאטה דלת פ]חמימות יכולה לשמר טוב יותר תשריר מחיטוב רגיל, תקרא קצת על cc -carb cycling
3.לא, אימון אנרובי מעבר לשעה וחצי גורם להפרשת הורמונים מעודדי פירוק או אירובי מעל איזה שעה וחצי אם אני לא טועה
|
1. אבל הוכח מדעית שיותר מ-2 גרם חלבון פר קילו לא עוזר יותר מהאשר 2 גרם חלבון פר קילו. מעלים בכמות החלבון בחיטוב על מנת להשלים הקלוריות שמאבדים בגלל כמות הפחמימות הנמוכה.