ציטוט:
פורסם במקור על ידי שובי דובי
קראתי את המאמר על חיטוב באתר ויש לי כמה שאלות :
1. האם בשביל לא לפרק מסת שריר אני צריך לקנות את כל התוספים שמוזכרים שם ? (חומצות אמינו ועוד כל מיני תוספים אנטי קטובלים) . חשוב להזכיר שאבקת חלבון אני כן לוקח.
2. אם אני ישאר בכמות פחמימות יחסית גבוה ( חצי בערך מהכמות במאסה ) אז הסיכויים שאני יפרק שריר קטנים יותר ?
3. שאני רץ חצי שעה אחרי אימון משקולות זה לא מפרק שריר ?. אמרו לי פעם שאם אני מתאמן יותר משעה אז מתחיל מצב קטובלי (פירוק שריר ) . אז במקרה של ריצה נראה לי שיש עוד יותר פירוק שריר .
|
מקס יש לך כמה טעויות..
.1לא חייב...מה שכן בחיטוב צורכים יותר חלבון ממסה בדרך כלל מכמה סיבות שאחת מהן תורמת לאי פירוק שריר
2.דיאטה דלת פ]חמימות יכולה לשמר טוב יותר תשריר מחיטוב רגיל, תקרא קצת על cc -carb cycling
3.לא, אימון אנרובי מעבר לשעה וחצי גורם להפרשת הורמונים מעודדי פירוק או אירובי מעל איזה שעה וחצי אם אני לא טועה