ממתי עושים בחיטוב אימון חזה עם יד אחורית ולאו דווקא בחיטוב
תעבוד ab
חזה רגליים יד קדמית
גב כתפיים יד אחורית
שריר קטן 6 סטים שריר גדול 9 סטים
כל תרגיל 3 סטים 8-12 חזרות מלבד יד קדמית ואחורית שלהם אתה מקדיש 2 תרגילים בלבד
חימום טוב לפני האימון וסגור עניין
__________________
|