היי,
מה המטרה של האירובי שאתה עושה? אתה רוצה להוריד אחוזי שומן או שזה בשביל סיבולת לב ריאה?
דבר ראשון, אם אתה מעוניין להוריד אחוזי שומן, אז אתה בכלל לא צריך גיינר.
אם אתה עושה אירובי לשיפור סיבולת לב ריאה, אז אתה יכול לשתות את הגיינר מתי שבא לך במהלך היום. תתיחס אליו כאל ארוחה נוזלית. המטרה של הגיינר זה צריכת קלוריות (בעיקר פחמימות) שקשה להשיג מארוחה מוצקה מסיבות כאלו ואחרות.
אם אתה לא אוכל שום דבר לפני האירובי כי אין לך זמן או מכל סיבה אחרת, אז עדיף שתשתה את הגיינר כשעה לפני האירובי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|