ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldben
אממממ חחח שכחתי...:p
משקל:90 קילו בערך.
גובה: 176.
אחוז שומן משוער באיזור ה-16%.
את האמת אני לא יודע איך להכין חזה עוף בכלל...להחליף את הארוחה ה-6 ב200 גרם חזה עוף?
טחינה גולמית? יענו כמו שהיא בקופסא בלי להכין?
|
אפשרי אבל עדיף בארוחה ה-3 ..
טחינה גולמית באה בקופסא כן .. לוקח כף מערבב עם טיפה מים עד שמגיע למרקם שאתה רוצה אפשר להוסיף לזה לימון פלפל ופטרוזיליה יוצא בן
ותגיע בערך ל75 גרם שומן ..
אם זה השבוע-שבועעים הראשונים אתה יכול להגיע ל140 גרם פחמימה ..