[- Idan -]

1.7 - 1.8 גרם חלבון כולל חלבון לא מלא, אמור לעשות את העבודה. יש מתאמנים שיזדקקו ליותר, יש שיסתפקו בפחות, אבל בגדול זאת ההמלצה הרווחת.