אחי אין לך פה חלבון בגרוש אתה שוקל 84 .. אתה צריך בסביובות ה-160 170 גרם חלבון זה אחד
2.תעיף את כל הפרוסות לחם ותאכל במקום זה אורז או פסטה.. יותר משביע
3.עדיף קודם משקולות ואז אירובי
4.תאכל ארוחת בוקר איך שאתה קם מה זה תה?
בקיצור כלום פה לא טוב אתה חייב לקרוא מאמרים לשנות את הסדר של הכל
|