מה עם תוכנית כזו?:
לחיצת חזה במוט 4X6
לחיצת חזה בשיפוע חיוב עם דאמבלים 3X8
כפיפת ידיים במוט דבליו 3x8
לחיצת כתפיים 3x8
b: (גב,יד אחורית,רגליים)
בנט אובר 3x8
מתח - 3X8
לחיצה צרפתית 3x10
סקוואט 3x6
לג פרס 3X8
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|