06-04-09, 17:47
|
#6
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death
החלטתי לחזור לAB אחרי שראיתי שABC לא הכי עובד...
אני עובד abxabxx
a: (חזה,יד קדמית,כתפיים)
לחיצת חזה במוט 4x8
לחיצת חזה בשיפוע עם דאמבלים 3X8
חתירה בעמידה כנגד מוט 3x8
יד אחורית 3-4 אם בא לך
b: (גב,יד אחורית,רגליים)
בנט אובר 4-3x8
מתח - 3X8
סקוואט 3x6 \דדליפט
לג פרס 3X8
יד קדמית 3-4
3x10
|
כך....
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! 
שחררו את גלעד!
|
|
|