התפריט שלי כזה:
ארוחה מספר 1 :
2 פרוסות לחם חיטאה מלאה 120 גרם קוטג 3 אחוז.
ארוחה מספר 2 :
אורז + חזה עוף + ירקות.
ארוחה מספר 3 : (אחרי אימון)
2 פרוסות לחם חיטאה מלאה + 2 חלבוני ביצה + טונה.
ארוחה מספר 4 :
שיבולת שועל + כוס וחצי חלב.
ארוחה מספר 5 :
2 פרוסות לחם חיטאה מלאה + 130 גרם קוטג.
ארוחה מספר 6 :
יוגורט bio 1.5%
זה טוב לחיטוב?
|