ציטוט:
פורסם במקור על ידי thunderdome
אהלן אנשים, אני מתאמן שנה וחצי במכון בחודש האחרון התחלתי להתאמן רציני לישון טוב לאכול דברים בלי אחוזי שומן גבוהים ולעשות 4 אימונים בשבוע כולל ארובי 40-50 דקות אחרי אימון.
קצת נתונים עליי
אני בן 18
משקל : 74
גובה : 1.73
אחוז שומן: 17
עקף יד: 37
התפריט שלי בנוי מי 1500 קלוריות (אני שורף 2500 קלוריות ביום כולל אימון)
חלבון 153 גרם
שומן 25 גרם
פחממות 145 גרם
השאלה אם זה טוב ואם אני יכול לרדת באחוזי שומן ולהמשיך לעלות בשריר 
תגיבו מה שאתם חושבים/יודעים. |
זה לא מסתדר לי בכלל!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|