ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
בfbw לא הייתי עושה 6 שרירים לגדול.
בעיקרון זה משהו כמו 3-4 לגדול, ו0-1 לקטן.
כתפיים הייתי מכניס באחד הימים במקום חזה, ועושה לחיצה בעמידה 3 סטים.
|
דווקה לדעתי כדאי לעשות 0-3 לקטן אבל רק למקרה שהחלטת לבודד את השריר. ולא סתם לבודד את השרירים ולעשות 3 סטים לכל אחד