ציטוט:
פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe
טימטום טהור מה שאמרתה עכשיו.
נו טוב ילד בן 14...
כמה פעמים ראיתי אנשים עושים את זה ובסוף השריר "החזק אצלהם" הפך להיות "העלוב אצלהם" 
מה ההבדל?מי חזק יותר?הבייספס או הטרייספס?
למה לאמן פחות את הטרייספס שהוא 70% מהיד שלך?כניראה שהתוכנית אימונים שלך לקויה או שאתה לא עובד כמו שצריך על קבוצת השרירים החלשה וניתן לשפר ולתקן דברים.
תעלה את התוכנית שלך לכאן בבקשה. |
התוכנית:
סקוואט 4*12 10 8 6
לחיצת חזה 3*6
פלייס 2*8
מתח 3*6
מסור 2*8
חתירה לסנטר 3*12
מקבילים אחיזה צרה 3*10-12
כפיפות מרפקים 3*12
הייתי עכושה לחיצה צרפתית אבל אחרי איזה חודש התחילו לי כאבים במרפק
(היד אחורית יותר חלשה)