לבאדיבילדר אין דבר כזה 4 ארוחות ביום
מה שנחשב זה כמה קלוריות ומה הערכים ליום
זה לא משנה אם אכלת אותם ב 3 או ב 7 ארוחות פלוס 6 ארוחות ביניים ואינפוזיה בזמן שאתה יישן
אז ייתכן ש ב 4 ארוחות האלו אתה לא מכניס לגוף את הערכים שצריך כדי לגדול
אפילו יכול להיות שאתה רק עובר את ה rmr שלך בקצת ולגוף שלך ספציפית צריך יותר קלוריות כדי לגדול
אז קודם כל תחשב מה ה bmr שלך כפול 1.2 + מה שאתה שורף באימונים שכל זה בעצם זה ה rmr
ועל זה תוסיף איזה 500 קלוריות ואם מזה אתה לא גודל אז תוסיף עוד
אני התחלתי לגדול רק שהייתי 1000 קלוריות מעל ה rmr שלי
__________________
C:\DSC_000087KG
|