ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
אל תוריד ישר כל כך הרבה קלוריות, לא בשלב הראשון של החיטוב! אתה כן תיתקע, זאת עובדה לא תהייה, לכן יש שלבים לחיטוב. אם על השלב הראשון אתה מבזבז כל כך הרבה "תחמושת", אתה תיתקע בלי ומר אויב ינצח.
אם הbmr שלך 1700, ואתה שורף ביום בערך 2000, וביום עם אימון בטח 2400, אתה לא צריך להתחיל מ1000 קלוריות גירעון. תתחיל מגירעון נמוך של 250 קלוריות (פשוט ממה שאתה אוכל עד היום תחסיר 250 קלוריות), וכשתיעצר, תחסיר שוב.
|
אני לאמתאמן.. נו יופי
שורף 2000 קלוריות נגיד אני יאכל 1700 ואז אני יתקע אני יוריד ל1400-1500 אבל אז
אני שוב יתקע..אז אני הולך ישר על 1400 אבל אם נתקעים עושים ניטרלי זה ככה כול חיטוב
אז אני מתחיל ישר 1400 ככה..מה רע?בכול מקרה אני יתקע אז לפחות שיהיה יותר מהר..החיטוב