ציטוט:
פורסם במקור על ידי IK10
Ab זה יותר מאסה לא? וabcd זה תדירות נמוכה מדי.. אז מה עם abc?
|
גם לabc אין תדירות מספקת.
תאמין לי, שאם אתה עושה חיטוב כמו בנאדם, לא יהיה לך גם כח להתאמן בתוכנית abc.
תעבוד fbw, שלוש פעמים בשבוע. האימון באמצע השבוע תעשה אותו קל יחסית (חזרות גבוהות), ואת שני האימונים האחרים אימונים כבדים (טווח חזרות בעיקר 5-6)