אשכול: צריך עזרה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-04-09, 21:10   #4
הכריש בקרייסלר
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלהכריש בקרייסלר
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
ברירת מחדל
אם אתה הולך לפי ה-abc אז תעשה לכל שריר גדול 4 תרגילים +4 סטים של 9-10 חזרות בכל תרגיל ולתעשה 4 תרגילים בשריר קטן ותבחר כמו סטים לכל תרגיל שתתאים לך בין 3-4 סטים בכל תרגיל עדיף שלוש לדעתי,בהצלחה.
__________________


מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט
הכריש בקרייסלר מנותק   הגב עם ציטוט