ציטוט:
פורסם במקור על ידי ירבוע
1.איזה תרגיל חזה עדיף לעשות:
לחיצת חזה עם משקולות יד בשכיבה (bench press)
תרגיל מורכב ההבדל הוא שכאן גם מפרק המרפק משתתף
או
קרוב אופקי - פלייס כנגד משקולות - הרמת ידיים מהצדדים בשכיבה (flys)
כאן משתתפים יותר שרירים מייצבים
במה הם שונים אחד מהשני (מבחינת פיתוח השריר?)
2. כל אחד מהם אפשר לעשות בלי שיפוע, שיפוע חיובי, שיפוע שלילי..
אז כדאי באימון אחד לעשות גם רגיל גם שיפוע חיובי וגם שלילי?
ההבדלים בין השיפועים הם הם כמה יעבוד חזה עליון או תחתון
|
בכל מקרה חשוב מאד לגוון בין התרגילים.
כמו כן , ישנם הבדלים נוספים.