חיטובון ןתזונה אחרי אמון משקולות
אוקיי אז ככה
אני בעקרון לא יכול להגיד שאני מתחיל חיטוב, מה שכן אני יכול להגיד זה שאני מתחיל עכשיו קרא הקיץ לשלב אירובי( 3-4 פעמים בשבוע 30-40 דקות)
ז"אא אחרי אימון כוח של משקולות אני אולה על ההליגון ורץ
השאלה שלי היא איפה כדי לשלב את השייק שלאחר האימון?
להביא איתי חלבון ותמרים לחדר כושר ולאכול לפני הריצה? או אחרי האימון ריצה כבר?
תודה ויום טוב
|