ציטוט:
פורסם במקור על ידי nsx
סבבה אז אממ מה עדיף יותר חלבונים או קריאטין? ואיזה סוג לא ממש מבין בדברים האלה....
האמת שאני לא יודע איך בדיוק איך לוקחים את זה כמות וכל זה יש לך מושג?
|
כמויות בקשר לחלבון זה תלוי בתפריט שלך...
בקריאטין אני היית עושה ככה:
שבוע ראשון - 3 פעמים ביום (בוקר לפני אימון ואחרי אימון)
שבוע שני עד שישי - פעמיים ביום שיש אימון (לפני ואחרי)
יש כל מיני שיטות עם זה..