ציטוט:
פורסם במקור על ידי orsho
ומה אתה חושב על התוכנית בהנחה שלא אוסיף את התרגילים האלו?
|
לדעתי התוכנית בסדר, למרות שהפורום דוגל בתוכניות קצרות בסגנון 5x5 (אני גם כן) התוכנית שלך נראת לי בסדר והנפח שלה לא גדול מדי.
רק במקומך הייתי מוריד את התדירות ל-3 אימונים בשבוע אם אתה מתכוון לעבוד עד כשל.
כמובן שסקוואט חופשי ודד ליפט יתנו יותר צבע לתוכנית ויעשו אותה יותר אפקטיבית.
גם שעדיף לעבוד כמה שפחות במכונות וכמה שיותר חופשי כדי להגביר את הפעילות של המייצבים