אני עשיתי בינתיים ab אז ככה
חזה-לחיצת חזה
לחיצת חזה בשיפוע עליון
יד קדמית-כפיפת מרפקים
רגליים-סקוואט וכזה מכונה לאחורה שברגליים
b
גב-פולי עליון ובנט אובר
יד אחורית-כזה דבר שתשם דאמבל מאחורה בישיבה ומרים עם שני ידיים
כתפיים-לחיצת כתפיים עם דאמבלים
בטן-כל מיני תרגילים לא ממש לפעמים ככה לפעמים ככה
__________________
נתונים:
גיל:18
גובה:1.75
משקל:81
אחוז שומן:15
חיטוב =]
מי שאוכל לבד,מת לבד= Fail
מי שאוכל לבד,אוכל יותר!
|