ציטוט:
פורסם במקור על ידי katler
שלום אני חדש כאן בפורום
אני בן 18 וחצי
גובה 1.75
משקל 68 קילו
אחוז שומן 9%
אני עשיתי כמו שאמרתם 5-7 סטים לשריר גדול ו2 סטים לשריר קטן ולקח לי לעשות את התוכנית
אימונים הזאתי רק ב 40 דקות האם זה צריך לקחת כזה קצת זמן או שזה סימן שאני לא עובד טוב?
|
מתי אמרנו לך (אם אתה חדש פה? )
אילו תרגילים אתה עושה?
תעלה תוכנית מפורטת...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|