תפריט נייטלרי-כיצד משפיע
אני כבר חודש וחצי על תפריט של חיטוב והחלטתי לשנות את התפריט לתפריט של מסה וכדי לעשות את זה קבעתי לעצמי קודם כל שבועיים על נייטרלי, השאלה שלי היא מה קורה בגוף עם תפריט נייטרלי, מבחינת מסת שריר ואחוז שומן?
עוד שאלה, כשאני מתחל מסה אני עושה את זה הדרגתי נכון?..... כל שבועים מעלה בכ-250 קלוריות שבאים ברובם מפחמימות, נכון או שאני טועה?
אני שוקל 67 קילו , 1.78 בערך 12-13% שומן ורוצה לעלות במסה עם כמה שפחות עלייה באחוז שומן
האם אני צריך להשתמש בתוסף מזון כלשהו?
|