ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
תודה אחי,האמת שאני לא יודע כל כך לאיזה קבוצה אני משתייך,אני מתלבט בין שתיים.
ככה:
אני מתלבט בין הקבוצה השניה לשלישית,זו בעיה,כי יש לי חילוף חומרים מהיר(כל בוקר אני מבלה בשירותים) אני לא רזה מידי אבל ממש לא שמן,אני ממוצע יחסית,אוכל הרבה אבל לא עולה במשקל.
נתונים:
מטר 77
שוקל 67
בן 15 וחצי...
מה אתם אומרים ? לאן אני משתייך.?
|
לך על הסיריוס, אם המטרה שלך היא לעלות במשקל ובמאסה, נקודה!.
ציטוט:
|
נגיד אכלתי היום 500 קלוריות יותר ממה ששרפתי(ככה צריך) ובנוסף לקחתי את הסיריוס מאס,זה אומר שאני יעלה במשקל? או שבגלל שכמות השומן היא אפסית זה רק יעזור.
|
מה אתה רוצה? קודם כל תכפיל את ה-bmr (כמה שאתה שורף) ב-1.2 מכיוון שאתה לא שוכב במיטה כל היום, ורק כשתאכל כמות קלוריות גבוהה מזו שקיבלתה אתה תעלה במשקל.