אני מציע להתחיל בתכנית fbw [תכנית העובדת באימון על כל הגוף].
התכנית שבחרת היא תכנית טובה לבן אדם שמתאמן כבר כמה חודשים, למרות שזה לא אסון להתחיל איתה.
אפשר גם להחליף כמה תרגילים פה ושם, כמו להכניס סקוואט במקום הלחיצה או הפשיטה, לעשות מתח רחב וכו'.
בקיצור תכנית לא רעה, ab קלאסי.
לגבי התרגילים אני מקווה שיסבירו לך, אין לי זמן [מתחיל יוון-ישראל חח].
בהצלחה!
|