ציטוט:
פורסם במקור על ידי guy-
כרגע הכנתי לי שייק אם כוס שיבולת שועל חצי ליטר חלב 3 סקופים(שזה הרבה) מהגיינר שלי
2 בננות...
יצא לי ליטר 1 של שייק אני כרגע מנסה לדחוף אותו
|
אחי אתמול הורדתי שייק של 1.2 ליטר ...
לקח לי 25 דקות ...
וואוו זה היה כבד
אבל נאלצתי להשלים 2 ארוחות ...
3 סקופים של הגיינר שזה 800 קלוריות + 30 גרם חלבון
400 גרם דנונה
2 בננות ענקיות
100 גרם של ש"ש
וחצי ליטר חלב