01-04-09, 15:48
|
#8
|
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chest
אחי מה אתה מתרגש מהמאונני מרק ריפטו האלה?
שמע לי תעשה abcde, ככה תגדל הכי טוב, לפחות 21סטים לשריר גדול, ו16לקטן.
ואחי על תעשה דדליפט זה הורס את חוליות הצוואר וכפות הרגליים, מעקם טוטאלית את הגב,
ובינינו, למה צריך לעבוד על רגליים?
מה אנחנו ברוסיה ששם מסתובבים אם תחתון-בגד ים בקיץ?
ולתכנית:
היא ממש לא טובה, חסר בידוד לשרירים הקטנים.
תוסיף עוד קצת סטים לכתף אחורית, לזוקפי גב, לגלוטיוס, למפסעות, לתאומים.
|
גיל: 14 |
|
|