בעיה| תוכנית אימונים
היום הלכתי למכון תכננתי לעבוד עם התוכנית הזאת
a
חזה
בנץ' פרס- 4x8
פרפר מכונה- 3x10
כתפיים
מיליטרי פרס- 4x6
יד אחורית
לחיצה צרפתית- 3x8
בטן
כפיפות בטן משקולות מאחורי הראש- 3x15
אלכסונים -3x15
b
גב
בנט אובר- 4x6
פולי צר לפנים - 2x10
יד קדמית
כפיפות מרפקים מוט w - 3x12
רגליים
סקווט- 3x8
דדליפט- 4x6
ואז בא אליי איזה מאמן פליצה אחד ואומר לי שאסור לי לעשות את כל התרגילים האלה כי זה מסוכן
בגלל שאני בן 14
הוא אמר שזה אחריותם אם אני נפצע
אמרתי לו שאני עושה את זה בזהירות עם טכניקה נכונה והוא אמר שהמקסימום שאני יכול זה מכונות ומשקולות בודדות
אז איך אני ישכנע אותו שזה בסדר??
|