תוכנית שמתאימה לגיל 14.(לאחי הקטן) אחריי פציעה
יש לי אח קטן בן 14. הוא נראה מצויין לגיל שלו,
הוא עשה דדליפט וסקוואטים עד היום-קיצר לפני זמן מה הוא נפצע בפרק כף היד (דלקת קלה)
וככל הנראה גם דלקת קטנה בגב תחתון (עקב שימוש יתר בחגורת משקולות שהחלישה לו את כל השרירים שמה...)
בקיצור-הוא החליט לוותר על דדליפט וסקוואט עד גיל 16 ,הוא החליט לעשות תרגילים רק מבודדים שאין בהם סיכון גדול...
אז קודם כל-זה מומלץ? מה אתם אומרים על זה??
דבר שני-איזה תוכנית אימון יכולה להתאים לו ? עד היום הוא עשה fbw
והוא דיי לא סובל ab אבל הוא יסתדר אם תגידו לו להחליף...
הוא מתאמן חצי שנה ככה...
אוכל דיי טוב-זהו...
__________________
נערך לאחרונה על ידי bodybuilding4everr, 01-04-09 בשעה 01:58.
|