שאלה| לד"ר בקשר למסת שריר
יש לי כמה שאלות לא מובנות:
1)מה בעצם גורם לפירוק של שריר חוסר חלבון או חוסר פחמימה או שניהם?
2)אני כניראה מפסיק להתאמן תקופה ארוכה בערך כמה חודשים , מה אתה ממליץ לי לאכול בתקופה של ההפסקה על מנת שלא יתפרק לי שריר?
3)בתקופת ארוכה שאני לא מתאמן נגיד ואני על מזן קלורי ניטרלי ,כמה גרם יתפרק לי שריר אם בכלל בערך/ממצוע בחודש/חודשיים/שנה , נתונים שלי גובה 1.67 משקל 66.5 אני בן 18.5 ואני עומד על 12 אחוז שומן?
4)האם כפיפות בטן שכיבות צמיחה שלפחות 50+- חזרות בערך 3 סטים יעזרו לשמור על מתס השריר בתקופה שאני לא מתאמן או שלהפך זה רק יעודד פירוק שריר להתחשב בעובדה שאני יהיה ע מאזן קלורי ניטרלי /חיובי בקצת?
תודה על העזרה מראש!
|