ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel2
ממש לא טוב.
הנה תוכנית מעולה :
A:
Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
b:
Squat 3x5
standing barbell press 3x5
power clean 5x3/pullups 3x5
aba
bab
תנסה ותראה.
|
שמע אחי אני לא דוגל בכל התכניות החרטות האלה של ss 5*5 וכל אלה... אני יודע לבינתיים מה משפיע עלי טוב ועם מה יש לי התקדמות.