3 קילו בשבועיים זאת ירידה מהירה.. תוסיף עכשיו קלוריות ותאט את הירידה בשביל לא להיתקע בהמשך.
תאכל עוד משהו בלילה לפני השינה.. 8:30 ארוחה אחרונה? איך אתה מחזיק.. יש לי ארוחה ב10:30 וארוחה ב00:00 חח.
תאכל קוטג', יוגורט 0% בטעמים, יוגורט לבן (גם 3%, אתה יכול להוסיף לו דברים).. לדוגמה. אם אתה לא רעב בשעות האלה אתה פשוט יכול להעלות את הכמויות בארוחות אחרות.
ארוחת צהריים (14:00) שלך לא לעניין בכלל..
__________________
|