ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel2
ממש לא טוב.
הנה תוכנית מעולה :
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
ABA
BAB
תנסה ותראה.
|
תגיד לי אתה ?!!!?!?! השתגעתה?!?!
הבחור אמר שהוא לא עושה סקוואט ודדליפט כי זה "מתקדם" מידי
איך אתה מעז לתת לו תוכנית כזו שיוכל להתקדם איתה כל אימון?!?!?
בתוכנית כזו בכלל לא מרגישים את השריפה בראש הלטראלי של הזרת הקדמית אז מה זה שווה????!?