[גד"שניק]

31/3/09


עשיתי היום אימון b, היה אימון לא קשה בגלל שאני מנסה לעבוד בטכניקה טובה בסקוואט והורדתי משקל ל-35 קילו!,
סוף כל סוף אני עושה מילטרי פרס כמו בן אדם, אני מוציא החוצה את המוט ועושה מילטרי בחוץ, מרים את המוט מהרצפה...
פירוט:



חימום-
סקוואט:
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5
25 קילו 1x3


מילטרי:
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5
30 קילו 1x3



בנט אובר:
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5
50 קילו 1x3




עבודה עצמה:

סקוואט- 35 קילו, 5-5-5 היה קל יחסית.

מילטרי- 40 קילו, 5-5-5 היה בינוני.

בנט אובר- 60 קילו, 5-5-5 היה קשה..



זהו לבנתיים, עוד מעט אני מעלה סרטון של סט אחד מהסקוואט של היום אני מתחיל לעשות טכניקה יותר טובה אני חושב...

ביי..