ציטוט:
פורסם במקור על ידי bono
מה שמצחיק זה שעם כל הפירמדות שיש לך פה, כל החרתה הזה של הכפיפיה פשיטה והנפת זרת לטראלית אין לך סט אחד של סקוואט, דדליפט, אובר הד פרס או בנט אובר... אבל העיקר לעשות מליות סטים והרבה אותיות...
בשתי מילים- תוכנית גרועה.
|
בגלל שאין לי אפשרות לעשות סקוואט במכון אני לא עושה עד עכשיו עשיתי סקוואט בסמית והחלפתי בלג פרס.
את הדדליפט אני לא יעשה בזמן הקרוב זה תרגיל שמתאים לרמות יותר גבוהות.
מיליון סטים?
זה שאתה עושה 15 סטים באימון שלך וחושב שאתה מגרה את השריר שלך זו הבעיה שלך.
הכי הרבה סטים שלי זה 28 וזה באימון c באימון a אני בכלל עושה 24. וכל זה קשור בכלל לרמת ההתאוששות שלי, ועם כל התוספים שאני לוקח ועם כל האוכל שאני אוכל והשינה אז אני מתאושש די מהר.
לך תלמד את השמות של התרגילים ואז דבר אתי.