ציטוט:
פורסם במקור על ידי roybns
שיגעתם אותי את האמת אמרתם לי שהתכנית שלי טובה אם עליתי נכון והתפתחתי נכון אין סיבה לשנות תכנית
כמו שאמרתי
ראשון - חזה יד קידמית ושרירי הבטן כל שריר 4 תרגילים 4 סטים
שלישי - רגליים כתפיים
חמישי - יד אחורית וגב
לא הבנתי כל כך את המאמר...יש מצב שמישהו מבין יעשה לי "תיקון" בתכנית?
|
במקום לעבוד על כל שריר פעם בשבוע, תעבוד פעמיים.
למשל:
חזה כתפיים יד אחורית - ראשון ורביעי
רגליים גב יד קדמית - שני וחמישי