אוקי תוכנית סופית.
סקוואט/לגפרס 3x6-8
בנץ' 4x6-8
בנט-אובר\מתח (אימון ככה אימון ככה) 4x6-8
מליטרי פרס 2x8-10
לחיצה צרפתית 2x6-8
קדמית 1X8
A1-
בנט אובר+לגפרס
A2-
מתח+סקוואט
A3-
בנט אובר+לגפרס
אני יעשה סקוואט פעם בשבוע,יש לי מדי פעם בעיות בגב תחתון וזה סיוט,לכן אני רוצה קצת להניח לגב תחתון ואז להפציץ!
|