ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תאמין לי שאני מביןם שנפח הוא לא הפרמטר היחידי אבל הוא הכרחי ברמה סבירה [אני לא מתכוון ל20 סטים לשריר גדול ו-15 לקטן אבל abc ממוצעת כן תוביל למאסה טובה]
וכן ניסיתי תכנית עם נפח קטן ובגלל זה אני מודע לכך שחוץ מלהתקדם במשקלי עבודה היא לא נתנה לי כלום מבחינת פיתוח מאסת שריר [לא לי ולא לשום מתאמן שנתתי לו תכנית כזאת]
אני בניגוד לחבר'ה פה שמבססים את דעותיהם על תאוריות מבסס את עמדתי וטענותי על דברים שהתנסתי בהם
|
העניין הוא לא הנפח , העניין הוא התדירות והעצימות .
יש הרבה מאוד תוכניות בעלות תדירות גבוהה שיש בהן גם נפח מטורף , העניין הוא שפשוט
האנשים שצריכים כאלה תוכניות להתקדם לא נמצאים בפורום .
הנסיון שלך לא שווה לכלום (וזה לא נועד להעליב אותך ) מי אתה שתשים את עצמך ברמה
של לואי סימונס, דייב טייט, ביל סטאר ,מארק ריפטו וכו ...
רוצה תוצאות בשטח אתה יודע מה הנתונים שלי ולא עבדתי פעם אחת בתוכניות אימונים מפוצלות
ויש עוד כל כך הרבה אנשים כאלה (עם אתה רוצה לינקים רק תגיד ) .